Yüksek oranda fito-ostrojen içeren vejeteryan bir diyete ek olarak, menopoza bağlı birçok semptomu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bitkide mevcuttu. İşte bazıları:
Siyah koho : Kadın rahatsızlıkları için çok eskilerden beri kullanılan bu bitki, menopozal sıkıntıları, özelliklede ateş basmalarını tedavi eden ostrojen benzeri bileşikler içerir. 110 kadın üzerinde yapılan bir araştırmada, kadınların yarısına 8 hafta boyunca siyah koho özütü, diğer yarısına da plasebo verilmiştir. 8 haftanın sonunda yapılan kan tahlillerinde, koho kullanan kadınların kanlarında önemli ölçüde östrojenik aktivite olduğu görülmüştür.
Meyan kökü: Meyan kökü doğal östrojenik bileşkler içerir. Soyadaki izoflavon gibi, meyan kökünün aktif bileşeni glycyrrhizin de yüksek seviyede ostrojen olan kadınlarda ostrojen seviyesini düşürür, ostrojen seviyesinin düşük olduğu durumlarda da yükseltir.
Kaba yonca: Kaba yoncanın ostrojenik etkinliği kanıtlanabilir. Yapraklarından lezzetli çaylar yapabilirsiniz.
Chasteberry: Bu bitkinin kadın cinsel hormonlarını normal düzeylere getirdiği kanıtlanmıştır ve özellikle menopozal değişimlerde çok yararlı olduğu düşünülmektedir.
Çin melekotu: Çin melekotu kadın toniği olarak çok eski bir üne sahiptir. Buna inananlar, bitkinin kadınlarda ateş basması, vajinal kuruluk ve tarhişleri tedavi ettiğine ve bu sayede menopoz dönemi boyunca büyük fayda sağladığına yemin ederler.
Kızılyonca: Bu bitki %1-2,5 oranında izoflavon içerir. Kızıl yonca ile harika çaylar hazırlayabilirsiniz.
Çilek ve bor içeren diğer besinler: Bor minerallerinde doğal hormondan daha fazla ostrojen etkinliği mevcuttur. Veri tabanımda bor minerallerin en bol bulunduğu gıdalar, azalan sırayla çilek, şeftali, lahana, domates, karahindiba, elma, kuş konmaz, incir, haşhaş tohumu, brokoli, armut, kiraz, pancar kökü, kayısı, kuşüzümü, maydonoz, dereotu ve kimyon tohumu olarak sıralanıyor.
0 yorum:
Yorum Gönder